Как организовать переход ребенка к самостоятельному сну?

Составьте подробный план внесения изменений, зафиксируйте его на бумаге и старайтесь соблюдать его каждую ночь. Прежде чем судить об эффективности своего плана, практикуйте его на протяжении недели или двух, поскольку трудности возникают, как правило, в самом начале. В конце концов, вы изменяете сложившийся рутинный порядок, который очень нравится вашему ребенку и прочно вошел в его жизнь.

Некоторые дети охотно принимают идею о том, чтобы перейти к самостоятельному сну, тогда как другие готовы сделать все, что в их силах, лишь бы оставить положение таким, как оно есть. Но если вы составите верный план, то в любом случае сумеете сделать переход плавным и бесконфликтным. Правда, можно ожидать, что поначалу малыш будет сопротивляться любому движению в сторону изменений. Однако не волнуйтесь - любой из последующих методов поможет вам в конечном счете достигнуть поставленной цели.

Набор возможных решений

Внесение такого серьезного изменения, как «переселение» в отдельную кровать, установленную в детской, не должно быть внезапным. Если вы остановились на таком варианте, осуществляйте это постепенно. Многие семьи пришли к выводу, что все проходит довольно легко, если перевод ребенка в режим автономного сна совершается исподволь, «понемногу за раз».

Установите в своей спальне кровать для малыша. Это может быть кроватка с боковыми стенками, обычная детская кровать, а также пружинный или хлопчатобумажный матрац, положенный на пол. Начните с того, что разместите это спальное место рядом с вашей кроватью. Приобретите красочные детские постельные принадлежности и выделите ребенку собственное маленькое одеяло. Осуществив эти нововведения, вы заметите, что новое детское спальное место выгодно отличается от вашей кровати и выглядит гораздо интереснее. Обязательно именуйте его личным спальным местом или уютным уголком. Следите, чтобы малыш засыпал именно там. Если он обычно пристраивается где-то поближе к вам, пойдите ему навстречу и прилягте рядом с ним, но как только ребенок начнет слишком активно прижиматься к вам, отодвиньтесь от него на несколько сантиметров, поддерживая контакт лишь с помощью вытянутой руки или ноги, и соблюдайте дистанцию до тех пор, пока не увидите, что по вечерам ваш малыш привык засыпать в некотором отдалении от вас.

По истечении нескольких дней или недели, когда вашему маленькому сокровищу станет достаточно удобно в своей кровати, несколько отодвиньте ее от вашей (не дальше чем на метр). Можете по-прежнему устраиваться вначале около ребенка на его спальном месте. Но только старайтесь не засыпать там! На следующем этапе переместите детскую кровать в другую половину вашей спальни, а потом наконец переведите малыша спать к нему в комнату. Когда вы начнете делать это, возобновите в памяти соображения, посвященные ситуации с ребенком, нуждающимся для засыпания в родительской помощи. Ведь маловероятно, что ваше чадо, привыкшее спать с вами, вдруг сразу же после изгнания из семейной кровати будет с удовольствием укладываться в одиночестве, ограничиваясь перед сном лишь поцелуем и пожеланием доброй ночи. Но если вы будете действовать продуманно и последовательно, то довольно скоро обнаружите, как ваше сокровище научилось спать самостоятельно.

Введите особое время для семейного сна

Объясните, кто, что, когда и почему

Этот уникальный подход может показаться вам необычным, но тот факт, что применительно к некоторым детям он срабатывает на удивление хорошо, говорит о необходимости учитывать его при составлении вашего плана. Итак, первым делом объясните всем, в том числе самой себе, что побудило вас изменить существующее положение дел и каким путем вы бы хотели это осуществить. Заранее продумайте и подготовьте все таким образом, чтобы разные элементы и части задуманной вам трансформации гармонично взаимодействовали между собой и привели к успеху. Действуйте при этом просто и напрямую. Попробуйте сформулировать свои мотивы и намерения примерно так: «Я слишком часто просыпаюсь по ночам. Ты сможешь мне помочь, если будешь до самого утра спать в своей кроватке. Я готова читать тебе перед сном и растирать спинку, по затем я намерена идти спать в свою кровать. А мы вполне сможем и утром, когда обе проснемся».

Разумеется, эти слова не обладают магической силой и не принесут с собой немедленного изменения, зато они дадут другой - и весьма важный - результат: привлекут вашего ребенка к участию в процессе. Некоторые дети положительно реагируют на ситуацию, когда точно знают, чего вы ожидаете от них, и гордятся возможностью оказать вам реальную помощь. Можете даже заложить в свой план некоторые возможности выбора самим малышом каких-то вариантов действий с тем, чтобы он чувствовал некий свой контроль над ситуацией. Например, предложите ребенку выбор: предпочтет ли он спать около вашей кровати на полу или же в своей собственной кровати. Предоставьте ему также и некоторые альтернативные варианты ночного поведения. Например, заранее разложите в ногах своей семейной кровати спальный мешок. Как только малыш ощутит ответственность за происходящее, он, скорее всего, станет более восприимчивым к предстоящим изменениям.