Почему ребенок отказывается спать днем?
«Моя двухлетняя дочь отказывается спать днем, но затем во второй половине дня становится раздраженной и капризной. Действительно ли двухлетний ребенок нуждается в дневном сне, или же мне просто следует вечером укладывать ее спать пораньше? А если она все-таки должна каждый раз спать днем, то как мне заставить ее делать это?»
Проблемы дневного сна
Полноценный дневной сон имеет огромное значение для нормального умственного и физического развития малыша. Хорошо отдохнувший днем ребенок будет активен, полон энергии и способен к обучению. Во время дневного сна в организме уменьшается уровень кортизола (гормона стресса), что помогает малышу чувствовать себя более спокойным. Рассматривайте дневной сон как время, позволяющее ребенку снять утренние стрессы и начать вторую половину дня с чистого листа. Согласно данным некоторых исследований, маленькие дети, регулярно получающие необходимое количество часов дневного сна, характеризуются большей гибкостью, легче приспосабливаются к переменам, обладают более высоким объемом внимания и менее капризны, чем те детишки, которые днем не спят.
Большинство малышей, пропускающих дневной сон, не восполняют ночью эти потерянные часы. Даже тем из них, кому действительно удается больше спать по ночам, все равно приходится как-то справляться с чрезмерно длительным промежутком времени между утренним пробуждением и временем вечернего отхода ко сну. Кроме того, дневной сон отличается от сна вечерне-ночного как по конфигурации свойственных ему циклов сна, так и по воздействию на здоровье и поведение ребенка, так что дополнительный ночной сон не всегда дает лучшие результаты, чем сочетание дневного и ночного сна. И в то время как дневной сон может способствовать восполнению недостаточного ночного сна, «лишний» вечерне-ночной сон не в состоянии компенсировать упущенные преимущества дневного сна.
«Я не хочу спать!»
Невозможно установить для всех ребятишек определенного возраста какое-то абсолютно точное число часов или интервалы времени дневного сна, поскольку у разных детей (впрочем, как и у взрослых) потребности в сне тоже разные. Однако большинство малышей нуждаются каждые сутки в сходном количестве часов дневного сна, равно как и сна в целом. Поэтому родители - в зависимости от принятой у них длительности вечерне-ночного сна - могут довольно точно вычислить, в каком количестве часов дневного сна нуждается их ребенок. Конечно же, тут есть небольшое число исключений (что кажется мне правилом, когда дело касается воспитания детей). Однако такие исключительные дети немногочисленны, встречаются нечасто и нуждаются в идеальных условиях, так что можно считать, что почти все малыши и многие из дошкольников, не спящих днем, вполне в состоянии приспособиться к рутинному ежедневному сну.
Дневной сон и его влияние на ночной
Есть явная корреляция между длительностью и качеством дневного сна и последующего вечерне-ночного сна. И наоборот, ночной сон воздействует на дневной, так что здесь может иметь место порочный круг. Многие дети, не получающие адекватного ночного и дневного сна, часто будут утром просыпаться рано, а затем примерно час спустя вроде бы уже нуждаться в дневном сне. Как ни странно, те детишки, которые плохо спят днем, не умеют хорошо спать и ночью. Посему, если вам удается нормализовать график дневного сна, ваш малыш вполне сможет дольше спать и ночью.
Улучшив у своего ребенка ежедневный рутинный порядок дневного сна, вы тем самым поможете ему чувствовать себя энергичным, лучше развиваться, меньше капризничать и крепче спать по ночам. (Добавьте к этому и то обстоятельство, что лично вы, получив чуть больше времени для себя, будете не столь нервной и задерганной.)